Сьогодні в Київському державному будинку художньої та технічної творчості проведено важливий захід — практикум «Майндфулнес для педагога».
В умовах постійних викликів та високого емоційного навантаження, турбота про ментальне здоров’я педагога стає не просто розкішшю, а професійною необхідністю.
Що таке майнфулнес і чому це важливо?
Це практика усвідомленої присутності «тут і зараз», це інструмент, який допомагає:
знизити рівень стресу та запобігти вигоранню;
краще керувати емоціями;
зберігати фокус і концентрацію;
плекати емпатію до себе та оточуючих.
Під час зустрічі ми не лише розбирали теорію, а й випробували практичні техніки:
«Дихальна пауза» – проста вправа, яку можна зробити навіть під час перерви, щоб відновити ресурс.
«Усвідомлене ходіння» – допомагає звернути увагу на відчуття, які викликає ходьба у вашому тілі.
Сканування тіла — техніка для зняття фізичної напруги після робочого дня.
Практика «Стоп» — спосіб вчасно помітити стресову реакцію та обрати спокій замість роздратування.
Учасники активно ділилися власним досвідом та вчилися прислухатися до власних потреб. Дякуємо всім за відкритість та щирість! Бережімо свій внутрішній ресурс, бо він — наш головний капітал.
Ведуча заходу – С.А.Шумило, методист, практичний психолог відділу методичної та психосоціальної підтримки ККиївський Міський Будинок Учителя
