З методами релаксації ознайомилися учасники вебінару, організованого методичним відділом Київського міського будинку учителя, 20.01.23 року.
Одним із методів є «Прогресивна м’язова релаксація» за Едмундом Джекобсоном. Методика являє собою комплекс спеціальних вправ на розслаблення. Вправи побудовані таким чином, що в ході їх виконання відбувається чергування стану напруги і розслаблення окремих груп м’язів. Після інтенсивного напруги будь-який м’яз прагне до розслаблення. З настанням фізичного розслаблення в організмі відбуваються процеси, що ведуть до нервового і емоційного розслаблення і заспокоєння.
Релаксація – це здатність розслабити м’язи, відпустити важкі думки, позбутися від стану стресу, внутрішнього негативного відчуття, щоб організм отримав заряд енергії та відновив ресурси.
Світлана Шумило, методист методичного відділу Будинку учителя.